SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] to się nie dziwie że z rańca wolisz forum zamiast wykładów Słaby a ty wypełniałeś poświadczenie bezpieczeństwa? Jak tak to szczerze współczuje ja walczyłem z dopuszczeniem do tajnych już nie pamiętam ile jako kawaler teraz nie wiem jak dam rade po ślubie 2 razy więcej pisania i pytań typu ch... Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-10-02 18:24:45

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 18:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bry Queblo wysłałem 2 razy artykuł w temacie "wojsko matura"zrób z tym porządek ,ok?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 20:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolczyk w nosie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hmm.. ja tez mam kolczyk w nosie;p zrobilam se 2 tygodnie temu.. kolezanka igla mi zrobila ;D wcale nic nie czulam ;) heh.. kolczyk wymienialam juz 2 razy bo ciagle nos mi ropieje i robi sie on taki brazowy ;( czesto go wyjmuje bo boje sie ze cos bedzie nie tak;/ nos mam z lekka czerwony.. doradzi mi ktos cos? :D pliss..

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 13:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] leżąć( łamany gryf) 3.Wyciskanie francuskie hantla siedząc Biceps 1. Suplinacia hantlami 2 Modlitewnik fryf łamany 3. uginanie o kolano. 4. drążek na dopompowanie Uda Tu właśnie mam problem bo do dyspozycji mam tylko wolny ciężąr Brzuch ćwicze 4 razy w tyg . Z góry dzięki za odp . POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - Esperro w dniu 2011-09-27 16:12:10

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8544 Data: 2011-09-27 16:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 cwiczenie po 2-3 serie. Po skonczonym treningu siłowym 20-30,minut na roweku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2003-10-05 03:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS czy ćwiczenia na stalowy brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    i tutaj pojawia się problem bo A6W robiłem 6 razy w tygodniu a w tym artykule piszę że tylko 2 a słyszałem ze po A6W ćwiczenia robi się 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia są fajne wykonuje podobne ale czy 2 dni w tygodniu wystarczą by zbudować kaloryfer? i w jakim czasie uda mi się go dokończyć? bo już jest widoczny ale nie aż tak bardzo jak bym chciał

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2014-09-15 19:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening na poprawe wyniku w WL?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trening radziecki z okolo 1976 roku link z postu numer 1 to modyfikacja tego treningu dla trenowania wszystkich trzech bojow jak zdecydujesz sie robic ten program 3 razy w tygodniu, to nie rob nic innego na gorna czesc ciala, mozesz dolozyc jakis trening na nogi 6x2 80% to dla ciebie 6 serii po 2 powtorzenia z ciezarem 80%x115kg przerwy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2006-06-04 22:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ochote robic cos innego.dlatego obecnie chciałbym znalezsc na poczatek jakis słabszy klub gdzie nie bedzie trzeba sie az tak bardzo angazowac np w którym beda treningi 4 5 razy w tygodniu.bo nie chodzi o to by trafic do najlepszej druzyny gdzie beda treningi np codzienie 2 razy plus codziena silownia czyli jakies 6 moze 7 godzin treningów [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8046 Data: 2009-08-02 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i to co udalo mi sie wypracowac bardzo szybko zniklo :/ W kolejnym podejsciu zestaw cwiczen sie nie zmienil, za to zmienila sie ich czestotliwosc - chodzilem na silownie 5-6 razy w tygodniu Dzien I: -klatka, biceps - cwiczenia jak wyzej Dzien II: -plecy, triceps Dzien III: -nogi, barki Brzuch dalej cwiczylem tak samo, ale po wszystkim dodalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2007-04-09 00:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat nic szczegolnego

    Post
    Galeria Zdjęć

    -Blink182- dobrze gada co z tego ze bedziesz miał szybkosc jak nie bedziesz siły to walniesz goscie 5 razy w morde a on tego prawie nie poczuje a jak bys miał siłe to bys go ******lnoł 1/2 razy i gosciowi sie odechciewa wszystkiego !!!!

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2004-12-10 14:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli pojawi się dobra walka. „To trochę późny start, ponieważ tym razem walczyłem w maju, ale chcę być zajęty. Chcę pobić swój stary rekord. W zeszłym roku walczyłem cztery razy. W tym roku chcę walczyć pięć razy. To będzie pewnie trochę trudne, ale na pewno chcę pobić rekord. Więc wygrywanie walk w weekendy (pomogłoby). 145 lub 155, cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2021-05-11 11:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyeliminowanym posiadając jedno z najbardziej znanych nazwisk w MMA. Mimo ostatnich problemów, jego cel pozostaje ten sam i liczy, że zawalczy jeszcze przynajmniej kilka razy w UFC. Z naładowanymi bateriami po trudnym 2020 roku, Souza przystępuje do walki na UFC 262 przeciwko Andre Munizowi ze zwiększonym poziomem motywacji. „Muszę coś [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2021-05-14 15:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lets burn fat [Chwila prawdy]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SUPLE Codziennie - 4 capsy gold omega-3 - 2 capsy vita-min plus - glukozamina + msm olimpa 2 razy dziennie po 1 caps - wapń magnez cynk universal nurition po 1 caps rano i wieczorem Kreatyna (chyba ze lepiej nie dawać, ale planuje) - zaraz przed treningiem porcja cell pump (pisałeś w poprzednim poście qazar żeby brać ja godzinę przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2007-01-17 16:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wg mnie robisz ta klate + jakies 2 inne cwiczenia na klatke np rozpietki itp i dorzucasz jeszcze z 2-3 cwiczenia na inna partie przynajmniej ja tak bede robil i jak robilem wczesniej podobny plan gdzie 3 razy w tyg klata byla

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapalenia krtani jest długotrwałe, gdyż najczęściej rozszerza się na tchawicę i bywa połączone z dolegliwościami przeziębieniowymi. Pomocne sposoby z natury to picie 2 razy dziennie mikstury z 1/3 szklanki ciepłego mleka, płaskiej łyżeczki miodu i pół łyżeczki utartego korzenia imbiru. Można też popijać w ciągu dnia herbatę z imbirem, a [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 08:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burning Complex -prosze o uwagi....

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niz 8 dziennie wiec jestem w normie:) za bardzo na dzialanie samego "complexu" nie licze, biore to raczej jako czynnik psychologiczny i motywujacy (takze z tego co wiem energetyzujacy) i traktuje jako dodatek do aerobow i diety. BTW czy spalanie ok 1 tys kalorii dziennie wystarcza? Cwicze 6 razy w tyg + 2 razy na tydz. kickboxing.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2004-04-09 22:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by KokoJambo9

    Post
    Trening w domu

    [...] na palcach z plecaczkiem 2x5 kg hantle 2x 3.Ćwiczenie F1 3x barki 1. Ćwiczenie A3 3x 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x +ABS II w poniedziałek środę i piątek + rozciąganie 4 razy w tygodniu również od Lafaya. Przyznam się, że wzorowałem się trochę planem szepke, ale mam nadzieje, że nie będzie miał mi tego za złe. I co o tym planie sądzicie?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2009-09-13 14:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm..

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-02-14 16:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaruss 1 - 27 lat 2 - 80kg 3 -176cm 4 bic-41 kl-109 udo-67 tal-91 5- 10 6odrzywka 7dawno temu 200 metki 8-obecnie 5 razy w tyg 9-dobrej jakości mięsień 10- lata 12 tyje tylko brzuch 13zdrowy 14 lekkie zakola

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 23:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad 15:30 zupa + 100g piersi z kurczaka 100g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce po treningu banan 100g ryż 100g piersi z kurczaka V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 2-3 razy w tygodniu tuńczyk masło orzechowe 300g warzywa w pracy 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek Przed spaniem 4:45 40ml białko łowickie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2010-12-17 21:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)